O treino não precisa ser, necessariamente, diário. Funciona como uma atividade física tradicional: quanto mais você treinar, mais resultados terá. Se praticar todo dia, terá resultado mais rápido; se treinar uma vez por semana será mais difícil.

No entanto, nas aulas, a especialista e professora do curso, Roberta Struzani, ensina diversas técnicas, dentre elas uma que você pode treinar durante 3 minutos por dia e obter excelentes resultados.